Houve uma época em que era praticamente raro ouvir que uma pessoa tinha diagnóstico de hérnias de disco. Com o passar do tempo, percebemos um crescente nessa nomenclatura. Mas por que?
Quando paramos para analisar a nossa sociedade hoje e seus hábitos, percebemos que a cada dia, cresce o tempo que dispendemos no trabalho e no carro ou em trajeto no trânsito. Logo, permanecemos mais tempo sentados.
Como chegamos cansados em casa, muitas vezes não nos organizamos para ter uma atividade de lazer que envolva exercícios. Nos jogamos no sofá, sem pensar muito em ergonomia e ali ficamos até adormecer.
Quando temos filhos, em algumas situações paramos para brincar um pouco, mas logo deitamos.
Deixou-se de usar as pernas para locomoção, o que gera um gasto calórico muito abaixo do que deveríamos ter para manter o peso ideal. Dessa forma, engordamos.
Além desses aspectos, a falta de força acaba permitindo uma maior instabilidade articular, o que sobrecarrega as articulações, sendo assim, os escorregamentos de vértebras ou mesmo abaulamentos de disco ocorrem.
Muitos devem falar ou pensar que a falta de tempo os impede de cuidar do corpo e passam a dar desculpas. Que se alcançarem determinado cargo na empresa vão começar a se cuidar, ou aquela clássica afirmação de que na segunda vão começar a dieta e a academia.
Porque deixar para depois o que pode ser feito hoje?
A falta de cuidado e atenção com nossa saúde só mostra que a prioridade não tem sido essa. Porque quando queremos de fato alguma coisa, damos um jeito de encaixar em nosso dia a dia.
Pensando na parte comportamental, as hérnias de disco levam a entender que deixamos de ter jogo de cintura e flexibilidade para lidar com as situações do nosso cotidiano. Seja familiar ou profissional.
Não conseguimos nos posicionar ou muitas vezes, temos medo de fazê-lo. Nem sempre por insegurança, mas por que o novo nos faz sair da zona de conforto e isso incomoda.
Além disso, podem significar insegurança com relação à parte financeira ou mesmo com relação aos planos para o futuro.
Retrata aquele passo que precisamos dar e não conseguimos. Aí a perna trava e temos a tão falada dor no ciático.
Para a Medicina Chinesa, essas dores são classificadas nos distúrbios de Rim, Fígado e Baço.
O Rim cuida de toda a parte de medula e cérebro, além de mandar energia para a coluna em si.
O Fígado, nesse caso, cuida da parte de tendões e ligamentos. Temos muitos deles na musculatura paravertebral.
Já o Baço, cuida dos ventres musculares que também são muitos nessa musculatura de postura. Com fibras lentas e que precisam ter uma resistência boa para aguentar a manutenção de nossa marcha bípede.
Tanto na Medicina Oriental quanto na Ocidental, podemos perceber que o cuidado com o corpo, seu alongamento, fortalecimento e boa nutrição fazem toda a diferença para a recuperação e prevenção das dores.
Em fisioterapia falamos muito de estabilização segmentar, na qual cuidamos de toda a região para que ela não se instabilize durante nossas atividades de vida diárias.
Gosto da imagem de uma caixa de papelão, onde a parte de cima é o diafragma, a de baixo o períneo, laterais os músculos laterais de tronco, anterior seria o abdome e posterior os paravertebrais.
Partindo desse esquema, entendemos que se alguma parte dessa caixa estiver molhada ou fraca, todo o conjunto cai. O mesmo acontece em nosso corpo. Precisamos estabilizar o Core como um todo para que nossa coluna fique estável.
Cabe a nós cuidar da nossa saúde. Afinal, só depende da nossa força de vontade para começar e manter os hábitos saudáveis.
Pode parecer besteira de início, mas comece arrumando sua casa. Ela reflete seu estado de espírito. Desfaça-se de coisas que não tem usado. Depois passe para seus planos e metas.
Reveja a vida que leva e pergunte-se se isso faz sentido e se é assim que quer continuar vivendo. Quais seus maiores sonhos. Se permita explorar seu interior. O autoconhecimento é a chave para toda mudança.
Quando nos conhecemos verdadeiramente, o que é um processo, conseguimos respeitar melhor nossos limites e a vida flui mais facilmente.
O passo seguinte é cuidar do seu corpo. Coma alimentos de qualidade e busque fazer uma atividade física que te ajude a aliviar o stress do dia a dia.
Nunca é tarde para começar a cuidar e a dar valor para o que realmente importa.
O básico bem feito e com a orientação dos profissionais certos, pode acrescentar muitos anos em sua jornada. Aproveite!
Até breve!