O Verão é uma das estações mais aguardadas por nós brasileiros. Normalmente condiz com as férias escolares e com possíveis “fugidas” para a praia ou para locais onde possamos descansar física e mentalmente.

Esse estado de relaxamento abre margem para alguns descuidos. Tendemos no verão a ficar mais tempo expostos ao sol e à água, no entanto, sem nos atentar para nossa hidratação e alimentação. Ou mesmo cuidar com os bloqueadores solares.

Gostamos de entrar na água do mar ou piscina, depois ficar tomando um pouco de sol, beber mais cervejas ou drinks ou mesmo sucos com mais açúcares ou leite condensado.

Queremos aproveitar cada segundo da melhor forma possível!

Por isso, vamos dormir tarde, comemos mais tarde e dormimos quanto podemos no dia seguinte, exaustos.

Essa mudança radical de rotina gera uma quebra nos nossos ciclos de sono-vigília, gerando stress para nosso corpo. Da mesma forma, os alimentos ricos em gordura e açúcar sobrecarregam nosso estômago, baço e fígado.

O excesso de calor causa um aumento de nossa temperatura corporal, gerando sensação de calor interno. Podemos sentir a pele bem mais avermelhada (ou quase camarão) dependendo do nosso nível de cuidado com o sol.

Naturalmente, esse calor interno pode gerar insônia, irritabilidade, aumento da sede, secura de garganta e língua, urina mais escassa e escura, além de constipação.

Você deve estar se perguntando: “Credo! Que exagero! Até parece que tudo isso acontece assim”

Imagina o seguinte. Supondo que passemos as férias de verão na praia.

Você vai até a praia, mais para o final da manhã, porque preferiu dormir o que não consegue dormir normalmente em casa. Já tomou um café da manhã mais reforçado, pelo mesmo motivo.

Chega na areia, monta sua barraca, cadeiras, guarda-sol, esteira. Já é uma pessoa prevenida e leva os comes e bebes com você. Afinal, a crise nos ajuda a ser mais criativos no lazer, certo?

Lembra que não passou protetor solar. Passa ali na praia mesmo. Já senta na cadeira, numa posição que dê para ver os filhos na água. E…lagarteamos.

Ficamos ao sol observando as pessoas, conversando. Opa! Que vontade de comer alguma coisa. Cheiro de milho na praia. Sorvete. Pastel.

Verdade, trouxemos lanche. Vamos comer também.

Quando estamos conversando, esquecemos de quanto tempo ficamos sem reaplicar o protetor solar. Entramos na água, voltamos com os trajes de banho encharcados. Damos uma secada rápida com a toalha. Retomamos nosso lugar, mas agora um pouco de sol para ajudar a secar. Verdade, agora o protetor porque a água tirou.

Esse ciclo se repete várias vezes.

A umidade e o calor associados ao ritmo alimentar diferente do nosso usual, sobrecarregam nosso corpo.

Na Medicina Tradicional Chinesa, costumamos associar determinados órgãos com fatores externos como umidade, vento, frio, calor, secura dizendo quais desse os prejudica mais.

Baseado nisso, entendemos que a umidade prejudica o baço e o calor intenso o coração.

Para os chineses, o baço é responsável pela digestão dos alimentos, separando o que é puro do impuro. O que é puro dá origem à energia que usamos para nosso funcionamento. Eles deram o nome de Qi. Já o que é impuro é metabolizado e eliminado pela urina ou fezes.

Se o baço estiver deficiente, prejudicado, nossos órgãos não recebem nutrição de forma adequada e começam a enfraquecer. Podemos ter a sensação de inchaço (para o chinês é o baço quem faz o sangue ficar nos vasos – controla seus músculos internos), dor de cabeça, vontade de doce mais acentuada (alimento rico em caloria – mas de baixa qualidade), músculos mais doloridos. Em último caso, infecção urinária.

Se o coração, energeticamente falando, estiver deficiente, a pessoa tende a ter fraqueza. Para os chineses, o coração guarda a nossa mente. Entende-se que o coração afeta nosso estado mental e emocional, por ser ele que bombeia o sangue para todos os lugares de nosso corpo. É por isso que ocorrem insônia, memória fraca, irritabilidade, ansiedade e em casos mais crônicos, depressão. A transpiração excessiva pelo calor, pode também prejudicar o funcionamento energético.

 

Para que nossa saúde permaneça bem e em equilíbrio, precisamos tomar cuidado com nossa hidratação, alimentação e exposição ao sol.

Sendo assim, prefira alimentos mais leves. Lembre de passar o protetor solar com maior frequência. Tome mais líquidos, de preferência não alcoólicos. Procure ficar no sol somente nos horários mais amenos (evitando o sol das 10h as 16h).

Escutar nosso corpo ajuda muito. Se começar a sentir que algo não está legal, se cuide.

 

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Até breve!